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腹部简易减肥操躺着轻松瘦腰腹

小贴士：保持自然呼吸。每个动作重复8-15次。单侧运动做完后换另一侧重复。上身抬起，保持不动1、仰卧，双手自然放在身体两侧，膝盖弯曲。2、上身慢慢抬起，手臂尽量触摸膝盖。3、继续往上抬起，使手臂触摸到膝盖，保持5-30秒

让男子汉远离男子“汗”

虽然夏日出汗在所难免，但控制汗水、保持干爽和让自己散发清新体味的方法有很多，只要从衣着、个人卫生用品、生活习惯等方面留意，大可做一个干净清爽的健康体面男人。在一家中德合资企业工作的刘誉平，每天都要西装革履地到位于国贸的公

腿形矫正操还你笔直美腿

O型腿或X型腿要怎么矫正？想要把弯曲的腿型变成笔直的美腿，除了平时要注意基本的姿势外，配合小编教你的这套腿型矫正操，可以慢慢帮你把弯腿变回漂亮的笔直修长状态。矫正腿型的膝盖撞摆运动有着O型腿或X型腿这类烦恼的人，大部分都

健康塑身七条饮食规则

想要拥有苗条的身材，首先一定要有规律的生活与健康饮食。如果你都没有苗条身材的必备条件，那么想要身材好起来，那就有点难喔!想要瘦下来，首先，先检视自己日常生活是不是有符合下面的守则。守则一：健康饮食想要拥有健康身体与苗条身

瘦身运动减脂法

离开健身房，我们来到篮球场，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。热身跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。1. 单腿深蹲抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅

锻炼1个半月就能拥有梦幻身体

第一周开始行动。这一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。此时，固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。再次，锻炼

裸体健身五方案助你狂减脂

私密裸体第一招：性爱运动其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了!私密裸体第二招：做家务一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉

动力煤“五连涨” “供销两旺”推动煤炭板块走强

20日国内市场动力煤期货价格继续走强，动力煤期货主力合约收盘价重上590元/吨的关口且实现“五连涨”，收复此前一轮下跌的大部分失地。A股市场上的煤炭板块近日也迎来反弹行情。市场人士认为，部分煤炭企业“供销两旺”，是近来股

克洛普：不希望下轮遇多特蒙德

利物浦在欧联杯1/8决赛淘汰曼联，如愿挺进八强，但红军主帅克洛普不希望在下一轮遭遇老东家多特蒙德。利物浦在两队的首回合交锋中2-0获胜，而本场移师老特拉福德，红军必须守住他们的胜果。但曼联却在上半场利用点球攻入一球，那令

体坛周报》：参加选秀是赵继伟和美国知名经济公司合作的一部分

时间4月25日，国内纷纷就赵继伟参加2017年NBA选秀一事展开了报道，不少国内在和辽宁男篮求证时都得到了辽宁队并不知情赵继伟参加选秀一事的回应，赵继伟本人也回应自己只是因为年龄到了将年满22岁周岁而自动参选。体坛周报表

肇事球迷自曝最爱郭艾伦称当时只抱着起哄心态

本报讯（沈阳日报、沈阳网记者马骋）中国篮协昨天针对郭艾伦遇袭事件开出了罚单，辽篮本溪赛区被罚款10万元，并被要求整改。本溪警方透露，已经被抓获的17岁犯罪嫌疑人刘某某表示，郭艾伦是他最爱的球星。据该球迷交待，砸到郭艾伦的

德甲第17轮最佳：齐勒输球入选

《踢球者》评选出了德甲第17轮最佳阵容，其中，本轮主场0-1输球的汉诺威队长齐勒依然当选本轮最佳门将，前拜仁小将魏泽尔第三次入选，本轮最佳球员归属于斯图加特的迪达维。德甲第17轮最佳阵容：齐勒（汉诺威）/普拉滕哈特（柏林

比利奇：争四形势严峻，我们没压力

日前，西汉姆联主帅比利奇出席了对阵切尔西的赛前新闻发布会，他谈到了球队争夺联赛前四的形势。＆ldquo；本轮我们将对阵切尔西，这会是一场普通的比赛，仅此而已。这场较量仅仅关乎3分，我们没什么额外的压力。但是积分榜的排名使

《鼠胆英雄》首映礼岳云鹏佟丽娅合作有新意

7月30日，喜剧电影《鼠胆英雄》在北京举行首映见面会，导演束焕、邵丹携主演岳云鹏、佟丽娅、田雨、蔡明、袁弘等人一同出席活动，更有孙越、刘仪伟、王迅、潘长江等人惊喜亮相，为电影加油打气。主创合影图片来源：主办方供图《鼠胆

广州日报：大数据时代&#160;用户信息不该&quot;裸奔&quot;

原标题：大数据时代用户信息不该＆ldquo；裸奔＆rdquo；近日，某演员发微博称自己电话号码被泄露，遭到粉丝疯狂骚扰，并贴出电话来电记录，引发公众关注。实际上，明星艺人的信息被泄露已经不是第一次。明星的各种个人信息在

辽篮管中心主任：与郭帅有交流坚信能打回主场

本报讯（华商晨报掌中沈阳客户端特派成都记者佟阳）辽宁男篮昨日飞抵四川成都，主帅郭士强没着急让队员开始训练，而是拿出了两张照片。郭艾伦父母随队出征或许是因为没能在主场拿下第二场比赛，队员们在候机的时候看起来兴致都不是特

失眠怎么调理？做做香甜睡眠操帮助睡眠

失眠令人苦恼，危害很大，却没有特效方法。中医师建议，失眠时，除了应消除杂念，做到心无旁骛外，还可做做香甜睡眠操以帮助睡眠。　1、双脚对搓。人处于仰卧位，双脚掌快速对搓50下，以发热为度。　2、双脚推小腿内侧。右脚从左

官方：诺维奇买断租借边锋贾维斯

诺维奇在俱乐部官网宣布，他们将在冬季转会窗口打开后正式买断从西汉姆联租借而来的英格兰边锋贾维斯。贾维斯是在今年夏天从西汉姆联租借加盟诺维奇的，如今＆ldquo；金丝雀＆rdquo；决定买断这名29岁球员，并与他签下了一份

世界体育舞蹈大赛揭幕已连续六年在成都举办

2015年世界体育舞蹈大赛昨日在成都都江堰飞龙体育馆揭幕，这是世界体育舞蹈大赛连续第六年在成都举办，本次大赛共吸引了38个国家和地区的120余名选手参加，参赛国家和地区的数量为这项赛事举办以来最多的一次，创历届赛事之最。

任树录湖北地方债明天登陆上交所总规模381亿元北京东城信用卡套现

楚天金报讯据悉，湖北省将于6月16日在上交所通过“财政部上海证券交易所政府债券发行系统”公开招标发行2017年第二批政府债券，其将成为继河北、山东、内蒙古、四川后，今年第五家在上交所市场发行债券的地方政府。本次发行债券

女生打网球好处多多

网球是一项大众健身运动，老少皆宜。一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。常会被一些女孩问到：女生打网球胳膊会变粗吗？经常一只胳膊挥拍，是不是经常打两只就不一样

官方：天津泰达正式宣布德拉甘出任主教练

12月18日下午，天津泰达在其官方微博宣布了球队教练团队的任命，前舜天主帅、塞尔维亚人德拉戈米尔-德拉甘出任球队主教练。刚刚过去的2015赛季，泰达队在最后一轮结束后才成功保级。糟糕的成绩和管理层的变更都成为前任主帅阿里

跑步机怎么用？跑步机锻炼有四个要点

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新帅是他？意媒曝切尔西850万欧年薪招揽曼奇尼

中新网12月23日电据意大利媒体报道，切尔西有意邀请国米现任主帅曼奇尼在下赛季执教球队，他们愿意向其提供一份年薪达850万欧元的合同。在穆里尼奥下课之后，希丁克成为了切尔西的救火主帅。不过他只会执教球队到本赛季结束，今

英媒：法尔考希望与希丁克讨论未来

据英国媒体报道，切尔西前锋法尔考希望能在本周与蓝军新主帅希丁克讨论自己的将来，此前有消息称切尔西打算提前终止租借合约将他送回摩纳哥俱乐部。本赛季法尔考仅代表切尔西首发9次打入1球，表现不甚理想，蓝军可能会提前终止租借合约

国内十大流行运动项目

一、健美操动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受

健身散步法：给你一双迷人的双腿

别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微

贝尼特斯23场比赛排出22套首发阵容

皇马本赛季23场正式比赛（16场联赛、1场国王杯、6场欧冠）已经排出了22套不同阵容，只有一次重复，那就是国家德比的阵容和打贝蒂斯时的阵容一样。23场比赛中，贝尼特斯有排出了14条后防线，最常见的达尼洛-拉莫斯-瓦拉内-

德国杯八强抽签：拜仁好签

北京时间12月17日凌晨，德国杯八强的最终抽签结果揭晓。拜仁慕尼黑的对手是鲁尔区的波鸿俱乐部，多特蒙德的对手则是斯图加特。德国杯八强抽签（前者主场）：勒沃库森vs不莱梅海登海姆（德乙）vs柏林赫塔斯图加特vs多特蒙德波鸿

范加尔：下轮比赛一定要赢球

从新闻发布会现场愤然离席后，曼联主帅范加尔接受了俱乐部官网的采访。他在采访中表示，对阵斯托克城是一场必须拿下的比赛。＆ldquo；这是一场必须拿下的比赛，三连败后我们亟需一场胜利。我们专注于自身，这不会是场轻松的比赛。斯

球迷感慨穆里尼奥下课：没有人比他更爱切尔西

“没有人比穆里尼奥更爱切尔西！”北京时间昨天深夜，切尔西官方宣布穆里尼奥下课，有球迷如此感慨。谁都不曾想到，“特别的”穆里尼奥在斯坦福桥会沦落至此，而其头上的神奇光环会如此黯淡。切尔西在官方声明中称，俱乐部和穆里尼奥就解

质量效应1存档解码经济半年报①：回升基础牢不牢2012厦门大学分数线

湖北日报讯记者廖志慧吴文娟发展如同赛跑，半程关系全程。上半年，我省地区生产总值（GDP）同比增长7.8%，比一季度提高0.2个百分点。回暖信号，振奋人心。上半年，全球经济复苏趋势明显：美国、欧元区、日本……主要经济体

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推进新能源可持续发展模式变革构建绿色低碳多能互补供应体系

9月16日，全省能源革命综合改革试点动员部署大会上，骆惠宁书记要求全省要以制度革命带动能源革命，以能源生产关系变革牵引生产力变革，着力抓好“八个变革、一个合作”。其中明确提出，要深入推进新能源可持续发展模式变革。大力发展

练习太极拳的口诀与方法

太极拳内外兼修，动静结合，是我国武术的特色。太极拳以温和的动作进行着全身运动，对身体各部位都有益处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是

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晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定

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如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃而造成，如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等，往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。一些简单的传统运动有助健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如

桑兰微博秀爱子萌照：世界上美好多于黑暗(图)

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鲁媒：凭什么李根能值一千万？ CBA应设工资帽

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广东找出 R马上大巴后冲球迷竖中指

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